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戒煙戒酒

　　煙是會消耗人的清氣的，而酒呢，就把你制造成就濕熱，腹瀉，啤酒就是濕寒體質的人類。長期飲酒的人吃很多藥都是幾乎無效的，較好不要喝酒。至于紅酒，黃酒養生也是在很多限制的條件下才有用的，如果你不是在吃用黃酒做藥引的中藥的話，就不要拿這個當借口。

發脾氣

　　生一次氣或者吵一次架基本上就會讓你一個月的努力泡湯，吃中藥或是針灸都是很辛苦的事情，為了任何事情動怒基本上都是不值得的。不要拿別人的錯誤折磨自己，想發脾氣時，深呼吸30次，通常就過去了。

食物溫度

　　水果較好不要在飯后吃，請找到兩餐間獨立的時間在溫水中泡過再吃，所有從冰箱里面直接拿出來的東西都禁止直接食用。

中藥煎煮

　　中藥的煎煮，通常都是所有藥材泡半小時之后大火煮開轉小火煮**遍，倒出藥液，加水煮**遍，倒出藥液和**次煮的 混合，然后分成兩次服用。生發類的藥不宜煮久，趁熱服用（比如感冒藥）。補虛類的藥通常要煮的時間長一點。開完藥之后記得問醫生有沒有特別的煎煮注意事 項。比如服藥的時間。有些醫生的藥是有氣血流注時間要求的。脾胃藥在上午9～11點，補腎藥在下午5～7點服用效果會好。另外，通常病在中焦（胃）以上的 飯后服，病在中焦以下的飯后服。

晚上少吃

　　晚飯較好不要吃肉，紅薯粥較好，再來一碗青菜。晚飯以不餓為原則。飽就不要考慮了。另外7點以前吃。如果有肚子脹氣 的人，一周之后你就可以看見效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上幫它減輕負擔了。大家都是辛苦一天，指著晚上好好吃一頓，但是逐漸把應酬挪到中午對你的 長遠健康是一項較有效的投資。道家說“若要不死，腸中無屎”，你把那么多食物渣滓一直悶燒到早上，你的身體是很痛苦的。

茶

　　咖啡，和所有的飲料都不超過一杯，（300ml～500ml）

歡愛頻率

　　這個嘛，就是全憑自覺了，現代人普遍把性行為當作是減壓的一種方式，但是如果我們的腎氣本來就偏弱的話（易疲倦，手腳涼，腰痛，面色白，腿時常覺得無力），那么就要把歡愛頻率好好調整一下，讓身體的腎氣調整到收藏狀態。

受寒感冒

　　一旦感冒了，基本上你的調理過程就要被中斷，然后又重頭開始。不要輕視感冒，很多疾病都是感冒變嚴重后的結果。所以 在**時間（3小時內）發現自己受涼就要采取措施。（姜，紫蘇葉，蔥白，米湯，泡腳，適當出汗，清淡飲食）讓感冒不能真正形成。如果感冒了，有滋補作用的 中藥一定要暫停服用。并且在出汗后一定要用大量的稀粥或是米湯補足津液。建議在感冒多發時間把紫蘇葉和干姜小包隨身帶，這樣找到一杯熱水就能搞定了。養成 觀察舌頭的習慣，如果發現你的舌尖或邊緣變紅，那么你感冒的概率就變高了，就要很小心。

出汗太多

　　建議運動量為每天走路超過一小時。（累積或是集中走都可以，微微發熱出汗就可以了。）另外，切忌汗出當風，或是大汗發熱之后喝冰的飲料。

亂吃補藥

　　補都是在通暢的基礎上進行的，現代人的身體基本上都是以各種淤滯為前提的，暢通的情況下補充才有效果。否則很難說沒有副作用。所以，找到專業并且信得過的醫生給出合理的長期調整方案（有方法，有步驟）是較為負責的態度。

　　好醫生其實很好鑒別，不是名氣或者職稱，好的醫生會讓你很安心，很有耐心地詢問你的各種細節情況，認真謹慎地思考之 后，給出診斷，并且耐心給你解釋他的戰略戰術。請千萬注意，在調理過程中不見得都是讓你舒服的反應，“病來和病去”都是一樣的過程，不見得有多舒服，病之 來路就是邪之出路，所以，不好好跟醫生溝通，很難堅持。（不要白癡到用打死都不說一個字來考驗醫生的水平，那樣除了害死你自己之外沒有別的效果），那種從 頭到尾連看你都沒超過10眼的大夫，你就不要期待他神奇的醫術能有什么好效果了。另外，不要過度依賴醫生。醫患關系古來就是一個微妙又復雜的關系，三分治 七分養，還是靠自己的長期養生才是正道。